1. Estírate antes y después de hacer ejercicio.
2 .Dedica unos minutos a hacer unos pocos ejercicios de calentamiento y para calmarte antes y después de hacer ejercicio enérgico.
3. Aumenta tu nivel de dificultad poco a poco, no a saltos agigantados.
4. Bebe abundante líquido antes, durante y después de hacer ejercicio.
5. En el trabajo: varía tus actividades tanto como te sea posible y trata de estirarte por lo menos una vez por hora.
ESPONDIOLOLISTESIS
Esta lesión es la que tengo dignosticada desde hace casi 6 años. Es una lesión bastante delicada, pero a base de trabajo físico y mental es posible superarla.
Dejé de bailar más de dos años, por los estudios médicos. Afortunadamente el día que me dieron el resultado, supe que con mucho esfuerzo volvería a la danza. Hay muchas cosas que ya no puedo, ni podré hacer, pero el simple hecho de interpretar el baile más simple me hace sentir viva.
ANATOMÍA ELEMENTAL
EJES Y PLANOS
EL HUESO
ARTICULACIONES
PROPIOCEPCIÓN
La información que transmiten los receptores nerviosos de la cápsula articular permite hacernos una "imagen interna" de nuestra postura y colocación y sobre todo si la unimos a lo que procede de los tendones y los músculos. Es un factor clave tener una buena propiocepción para un movimiento armónico.
EL MÚSCULO
PEQUEÑO DICCIONARIO LESIONAL
CONTRACTURA
Una contractura muscular es, tal y como su nombre indica, una contracción continuada e involuntaria del músculo o algunas de sus fibras que aparece al realizar un esfuerzo. Se manifiesta como un abultamiento de la zona, que implica dolor y alteración del normal funcionamiento del músculo. Suele aparecer cuando dicho músculo realiza una actividad inapropiada en intensidad o en función.
Lo primero que hay que hacer para tratar una contractura es prevenirla, y para ello que mejor que realizar un buen calentamiento para preparar al músculo antes del esfuerzo. Una programación progresiva en intensidad de las cargas también ayudará, de menos a más es el principio de intensidad. Un buen trabajo de flexibilidad también las evita al mejorar la distensión del músculo y facilitar la recuperación del músculo tras el entrenamiento. Una vez que tenemos una contractura no queda más remedio que tratarla. No es conveniente tratar una contractura por sí mismo con masajes inapropiados o fármacos aconsejados, lo mejor es ir al médico o fisioterapeuta para que vea de qué tipo de contractura se trata y cuál es el mejor método para su tratamiento, entre los cuales se encontrarán:
■Miorelajantes y antiinflamatorios: ciertos fármacos logran relajar la musculatura y reducir la contracción. Se suelen utilizar sobre todo en los casos en los que el dolor es muy acusado. Siempre deben de estar prescritos por tú médico
■Calor local: suele ser muy útil al conseguir un efecto relajante y analgésico.
■Masajes: como hemos dicho antes los masajes deben de darse por personal cualificado, sino la contractura irá a peor. El masaje provocará un aumento del flujo sanguíneo que mejora la recuperación de tejidos y limpieza de metabolitos además de propiciar una relajación del músculo, reduciendo la tensión y por tanto el dolor.
■Los estiramientos y la actividad ligera en el agua son aconsejables trás la fase aguda de la contracción
¿QUÉ SON LOS TENDONES, LIGAMENTOS, ESGUINCES Y DESGARROS MUSCULARES?
LA PELVIS
MÚSCULOS DE LA PELVIS
ARTICULACIÓN DE LA CADERA
(EN CONSTRUCCIÓN)
HUESOS DEL MIEMBRO INFERIOR
ARTICULACIÓN DE LA RODILLA
ARTICULACIÓN DEL TOBILLO
HUESOS DEL PIE
MÚSCULOS DEL PIE
ARTICULACIONES DEL PIE
PSOAS ILIACO
MÚSCULOS DEL MUSLO
CUÁDRICEPS
MÚSCULOS DE LA REGIÓN INTERNA
ISQUIOSURALES
MÚSCULOS DE LA PIERNA
IRRIGACIÓN E INERVACIÓN DEL MIEMBRO INFERIOR
MÚSCULOS DORSALES
MÚSCULOS DEL TORAX
MÚSCULOS DEL ABDOMEN
HUESOS Y ARTICULACIONES DE MIEMBRO SUPERIOR
GRUPOS DE MÚSCULOS PROXIMALES
Información obtenida de:
Dr. Leonardo Coscarelli (vídeos)
Dr. Juan Bosco Calvo
http://www.efisioterapia.net/
se 
El punto de partida de la fiesta se inicia en primer lugar con la noche del 
esto es el encendido de las miles de bombillas de la portada y calles del recinto. Se realiza cada martes oficialmente a la 0 hora en punto 
En los primeros tiempos de la feria al estar relacionada con la venta de ganado lo que se calificaba de caseta era el equivalente a un establo, en la correspondiente al año 1849 el Ayuntamiento montó la primera caseta que se puede decir, "de verdad", su estilo era el de una tienda de campaña, con la intención de vigilar y mantener el orden público, cambiando al poco tiempo debido al ambiente festivo que allí existía. Un año después se colocaron otras casetas con diversos elementos de ocio, alimenticios y otras utilidades.
El cante y baile típico de la Feria de Sevilla, 
aunque como su nombre indica, de Sevilla en general. 
Su origen se encontraría en los años previos a la época de los Reyes Católicos, en unas composiciones que eran conocidas como "seguidillas castellanas", 
con el tiempo evolucionaron, añadiéndose el baile en el siglo XVIII
hasta llegar a los cantes y bailes con que son nombradas actualmente. 
El "traje de feria" 
Consiste en el traje típico de la ciudad, su antigüedad se remonta a los primeros tiempos de la feria, donde acudían las mujeres de los tratantes o comerciantes, muchas de la etnia 
vestían cómodas batas de faena, a las que se les añadía dos o tres volantes que con el transcurrir de los tiempos se fueron convirtiendo en moda, además de ser una prenda cómoda de llevar, realzaba el cuerpo femenino dándole un toque de sensualidad que no conseguían con otras ropas.
En la Feria se diferencia el día y la noche. Destaca durante el día el Paseo de caballos, y por la noche, el flamenco 
y las copas hasta altas horas de la madrugada.
El coche de caballos, compañero inseparable del hombre desde el siglo XIV antes de Cristo,
pasó a ser una reliquia del pasado cuando aparecieron los vehículos a motor.
Pese a ello, las calles del Real de la Feria de Sevilla se resisten a que el progreso cambie su fisonomía.
Así, si en los primeros años los tratantes de ganado se trasladaban a Sevilla en sus calesas y jardineras para negociar la compra y venta de las cabezas de ganado, hoy la Feria es un espacio donde se dan cita, año tras año, los carruajes más bellos de España,
los mejores cocheros y los más espléndidos caballos. 
Tampoco se entiende la Feria sin los caballistas ataviados con traje corto y sombrero de ala ancha.
Es el paseo de caballos.
Coloca a los brazos al frente en una forma oval, con las manos curvadas y los dedos agrupados con elegancia y naturalidad. El dedo medio se curvan a un poco más que los otros. Relaja los pulgares para que no se levanten. 
Abre los brazos de forma amplia pero manténlos en línea con los hombros, ligeramente curvados, con cuidado de no dejar caer los codos. Los dedos han de aparecer delicados y suaves. 
Antebrazo curvado delante de ti, ligeramente adelantado respecto a la cabeza. El otro, extendido y ligeramente curvado, para ayudarte, imagina que algo te sostiene los dedos y el codo.
Levanta un brazo un formando una curva graciosa ligeramente por delante de la cabeza. El otro, extendido y un poco curvado. En todas estas posiciones conserva encogidos los músculos del estómago y del trasero, la espalda recta y los hombros horizontales y relajados. 
Levanta ambos brazos en una forma oval, enmarcando la cara, pero sin mover los hombros. Sin alzar la vista, debes saber que tienes los dedos ligeramente por delante de la cabeza.
Gira los pies igual que en la primera posición, pero con las piernas algo separadas y las plantas bien pegadas al suelo. El espacio entre los talones corresponderá al largo de un pie. No te inclines hacia delante ni cargues el peso sobre los dedos de los pies. 
Cruza un pie a medias delante del otro. No olvides que no trabajan sólo los pies, sino también las piernas, mientras el cuerpo se mantiene erguido. El peso del cuerpo debe repartirse equilibradamente entre ambas piernas.
Ésta es la más difícil porque resulta muy duro mantener la abertura. Coloca un pie exactamente delante del otro dejando un espacio entre ellos. (La distancia entre los pies corresponderá aproximadamente a la medida de uno de ellos). 
También extiste otra manera de realizar esta posición según el método Cecchetti. 
Estudiarás esta posición cuando hayas aprendido a mantenerte erguido/a y hayas fortalecido pies y piernas. Los pies están separados, completamente cruzados y tocándose firmemente.